テーマ:健康

ドイツでシエスタ?

少し前の外電(AFP)の記事なんですが,ドイツでもシエスタを国民の健康上の理由で推奨しようという動きがあることが報道されてました. ストレスを減らし,元気を取り戻すためにはランチタイムの昼寝,「シエスタ」をとるのが良いとドイツの労組幹部が「短時間の昼寝は,心臓発作のリスクを減らし,エネルギーの再充電に役立つ」と発言したとのことです…
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やっと回復

朝,起きてみて.気分がよくなってました. あまりにひどいので,インフルエンザかと思った.(こういう風邪は,数年に一回のサイクルでしかひかない.) 食欲も出てきました.
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たちの悪い風邪をひいてます

苦しい,不快だ,悪寒がする,頭が軽く痛い,体中が痛い,鼻水が出る・・・ ブログの更新どころではないです.(ずっと,ベッドにいます.今は,トイレのために起きただけ.) でも,日記なので,ここまでひどい風邪をひいたことを記録しなくては.   さ,ベッドへ戻ります.
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インフルエンザが流行していますね

以前,新型インフルエンザが流行するかよくわからないと6月にブログに書いたのですが,不幸にもはずれました. あれを書いた時点では,空港などの水際作戦は失敗していたのですが,まさかここまで増えるなんて想像もしていなかったです.WHOは世界的パンデミックに近いという判断をしていたのが正しいということなのでしょう. 人口の1万人に一…
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最近,水風呂に凝っています

夏休みの間,しょっちゅう下の女の子を公共のプールに連れていきました.外のプールなのでシャワーの水が冷たくて参りました.小学校で,冷たいシャワーを子供達は「地獄シャワー」とよんで騒いでいるようです. 夏の間は早朝,最近は午前中の早い時間にランニングして帰ってくると,体はほてっているのですが,そこで足先から徐々に冷水をかけていくと,こ…
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よい姿勢は大切だけど・・・

腰が痛いとか,肩が痛いという人は,周囲にも多いです.自分自身,腰痛持ちです.(最近は,以前より状態はいいですが) 腰痛は,ずいぶん長くて,お医者さんに通うことも,これまで何回かありました.でも,よくなったり悪くなったりを繰り返すわけです.ですから,本当に何をすればよいか,確信をもって言えるわけではありません. もしかすると,…
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体幹を使う: 素朴な疑問

大排気量で燃費が悪い大型の自動車と,小排気量で燃費がよい小型の自動車.どちらが,環境への負荷が小さいか.これは明らかです.では,それでは,前者の車が子の世の中から駆逐されるかというと,そんなことはありません.特に前者として,スポーツカーを考えてみてもらってもよいと思います. さて,人間ですが,1日3500kcal摂取して肉体労働を…
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スポーツクラブで汗を流しました,450Kcal + α

昨日,仕事がキャンセルになり,時間がまるまる空いてしまいました.そこで,知り合いにメールして「スカッシュやりませんか」と声をかけたら,「やりましょう」という返事. 午前中から,二人で優雅にスカッシュをやることに.でもお昼前に,携帯に電話があって,遅れるということ. 50 分ほど,体をもてあますので,ジムでクロス・トレーナーをする…
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介護と看護の技術

介護についての,討論番組を見ていたのですが,介護保険制度の仕組み,財源の問題に関する討論のところでつまらなくなってしまいました. 現場のVTRも出てきたのですが,介護を必要とする人も,認知症から自らの活動が大幅に制限されている,いわゆる「寝たきり」に至るまでいるわけで,そうした介護・看護に携わる人は大変だと思いました. で,…
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ビリーズ・ブートキャンプは,本当に全米3大エクササイズなのか

今晩,大学時代の同門が集まって,夕食会を日比谷でしました.割とヘルシーなお店 が,ビュッフェ形式で,しかも沖縄フェアということで,みんなで出かけたわけです. 料理は,そこそこで,沖縄料理といってもおしゃれにアレンジしてあるので,ちょっと違うかなと思いました.とにかくが会話が楽しく弾みました. ここで,本題です.CMで「ビリ…
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ターボジャム,流行の兆しか?でも,ちょっと待って

ビリーズ・ブートキャンプの大流行の後に,同様のコンセプトによるターボジャムが登場.いま深夜の通販番組が熱いです. ところが体験談をのせたブログサイト、たとえばこんなところを見ていると,どちらもほとんど効果がありません.というか,そんな短期間に目に見える効果はないです.当たり前です 1日の消費カロリー(基礎代謝分+運動による代…
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ひざの故障

ひざを故障してから運動する機会がめっきり減ってしまいました.確かに,動くことは出来るのですが,運動してしまうとまた痛みが出てしまうことがわかっているので,少し気持ちが後ろ向きというか,怠けているのかもしれません. ひざが痛いのであれば,上半身・腕・肩を鍛えるトレーニングをするのも悪くないわけですが,どうも有酸素系の運動にこだわって…
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久々に運動をした日でした

最近,膝を痛めてお医者様にも,ランニングはよくないよ,と言われて,iPodでのジョギングも控えていましたから,運動はしてませんでした. 実際,やろうと思っても,膝が痛くて,踏ん張ろうとすると痛くて力が抜けてしまうので,怖くて激しい運動ができないと自覚してました. 安静にしたせいか,少し状態が改善されて気もするので,久しぶりに…
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ランニングを頑張りすぎて,膝をいためてしまいました

ランニングを頑張って,目標を達成したのはいいのですが,膝が痛いです.走ったり,剣道での打ち込みで右足を踏み出して着地すると,痛くて力が抜けるというか,踏ん張りがききません. よくないですね.健康のために,走っているのに,体をこわしては. 大体,走るのが嫌いで,ランニングは自分のワークアウトの中で遠ざけてきたものなのに,iPo…
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iPod+Nike で今月のゴールを達成!

iPod+Nike SportKitの機能で,ゴール設定というのがあります.要は,自分にノルマを課して,自らのワークアウトのパフォーマンスを自己管理させようというものです. 今回,私が設定したゴールは, 1. 14Runs/4Weeks 2. 3000Kcal/4Weeks 3. 50km/4Weeks 4. 5 Runs…
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ビリーズ・ブートキャンプのCMはいいです

最近テレビで見かけるCMでビリーズ・ブートキャンプというものがあります.(あえてリンクしません.)要は,これまでにもあるエクササイズなんですが,CMがすごくよくできてます. 1.ビリー,ブートキャンプという,Bの響きがいい 2.軍隊プログラムというのが,きびしさを感じさせる 3. 一つ一つの動きは,やさしそうだ,でもカッコイイ…
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PowerSong用のCDを買いに行きました

iPod+Nikeで走るときの音楽として,よいのはRockかなと思うようになったので,CD屋にすごく久しぶりに行きました. Downloadするご時世,CDは先細りすると思いきや,近所のCD屋さんは,Rock&Pop,Jazzの直輸入版のCDを大量に仕入れていて,これはうれしいと思いました. 特に,古い音源は,名盤といわれる…
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御礼に苦しんでます

剣道,なんとか初段になったのですが,剣友会の方に,初段をとるにしろ,昇段するにしろ,先生へのお礼はするものだよと,言われていたので,お礼をすることにしました. 会長先生は当然として,稽古をつけてもらう先生は,複数います.つまり,稽古の最後に整列するときにあちらとこちらで正対する方たちです.その中で特に稽古などでお世話になった先生方…
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青い目の剣士

またまた,剣道の段審査ネタです. 3段以下の審査会は,初段と2,3段に時間が分けられていて,広い剣道場をいくつかの会場に分け,男性・女性,さらにそれぞれが,学年・年齢別に分かれます. 結構な人数,受けるので当たり前ですが. ふと見ると,男性の最後の番号の会場,つまり高校生以上(30代以上含む)の中に外国人の方がいました.み…
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お世話になっている先生に申し訳ないことをしました

段審査が終わって,ほっとした事もあり,家族で焼肉に出かけました.休日ということもあり,普段行く焼肉屋はすごく混んでました. 結局1時間近く待ってから食べ出しだら,食べ終わるのは遅くなってなってしまい,剣道で世話になっている年配の先生への昇段の 報告を怠ってしまいました. 今日,先生の方からどうでしたという電話があり,大変恐縮し…
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剣道の段審査がありました

回り道しましたが,今日の3段以下の審査会で,初段をいただきました.1級を受けた,中学生の女の子たちと同じ会場です. こちらも,最近稽古に出席せず,剣道形も練習を見てもらわず受けたのですが,なんとか受かりました. 子供たちは,私が稽古していないのを知っているので,「ずるい」と言っています.
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若い人とスカッシュしました

先日,大学生の男の子とスカッシュしました.その子が大学1年のときからの知り合いなのですが,もうそろそろ就職活動が終わるので,スカッシュをやるんだとクラブに来たのでした. もう4年生! おどろきました.考えて見れば,最初は教えてあげる立場だったのが,今では上級者の一人になってしまって,こちらから相手をお願いする存在です.でも,よい子…
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iPod + SportKit で一週間ぶりに走りました

このところの天候不順と,忙しさにかまけてジョギングしていなかったのですが,天気もいいので走りました. 距離は,いつも通り5Kmということで,少しノリのよい音楽をということで,Doobie Brothersのベストアルバムを選択しました.最初,やはり体が動かない感じがしたのですが,だんだん暖まると同時に加速している感覚を持ちました.…
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若い人とスカッシュしました

日,大学生の男の子とスカッシュしました.その子が大学1年のときからの知り合いなのですが,もうそろそろ就職活動が終わるので,スカッシュをやるんだとクラブに来たのでした. もう4年生! おどろきました.考えて見れば,最初は教えてあげる立場だったのが,今では上級者の一人になってしまって,こちらから相手をお願いする存在です.でも,よい子な…
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スカッシュ,久しぶりにやりました

ここのところ忙しくて,早朝のジョギングはよいとしても,夜や週末にスポーツクラブに行くことが出来なくて,スカッシュがやれませんでした. 日曜日,ふらりとクラブに行ってやりました. かつて全日本選手権で上位になった方と奥様がいらしていて,練習をしていました.奥様も上手なんですが,(一緒にやるお友達が,なかなか来ないこともあって)…
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スパッツを買いました

せっかく,iPod nano + SportKitを買って,ジョギングの習慣をつけようということなので,ジョギングもウェアも買おうと思い,ユニクロでボディ・テックの上下を買いました. スパッツはこれまで使ったことはないのですが,上下ともかなりきっちり締め上げる製品で,ある意味新鮮な気がします. 走ってみると,中々快適です.問…
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剣道の新しい先生がやって来ました

剣友会に,新しい先生がいらっしゃいました.県下でもかなり有名な指導者らしく,会長先生が興奮気味に紹介されてました. 実際,今晩の稽古の最中に,会長先生がみんなの稽古を一旦止めて,全員に新しい先生の技,面すりあげ面をよく学ぶように訓辞が飛びました. 荒々しい剣ではないのですが,相手の面打ちに対してぎりぎりまでためて粘って,すっ…
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iPod Sport-kitとMarwareのリストバンド+センサーアダプタ,いいです!

Apple Nike + iPod Sport kit と Marware SportSuit Relay for iPod nano(2nd)を購入して,使ってます.リストバンドの使い心地はいいです. すでに,他の方がレビューされてますが,きちんとiPod nano本体をホールドしてくれます.ジョギング・シューズへのセンサーの装…
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iPod Sport-kitとMarwareのリストバンド+センサーアダプタが届きました

前々から欲しかった,iPod Sport-kitとiPodを入れられるMarwareのセットがamazonから届きました.Marwareのセットは,リストバンドと加速度センサーの靴紐アダプターのセットです. iPod Sport-kitは現代の万歩計です.ジョギングした距離とかカロリーを教えてくれて,PCでトレーニング記録が管理で…
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今日,ジムでシマノフスキーを聴きました

今日,午前中スポーツクラブに行きました.私は,あまりエアロビのような人から振付けられたものをこなしてナンボのようなワークアウトは苦手で,ジムでクロス・トレーナーをやったり,ウェイト・トレーニングをするほうが好きです. といっても,午前中は主婦と高齢者の世界.高齢者はプール,主婦はスタジオでいっぱいです.その二つをやってまだ体力の余…
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