ランニングとサーキット・トレーニング

ここのところ,ひじが痛いのでスカッシュを長時間することができません.無理してすると,パフォーマンスが下がるんです.どうもひじをかばってしまうようで・・・・

というわけで,時間があるときに自宅の近くの公園の緑道なんかをランニングしたり,スポーツクラブでサーキット・トレーニングをしています.

ランニングは,完全に健康維持のためと割り切って,1キロ5分20秒から6分くらいのダラダラしたペースで,30分から50分走るようにしています.このくらいだと,息苦しいとかも感じないし,膝や足首に負担も感じません.走り終わったあとも,爽快です.

あまりストイックにならずに気楽に走るのが,ランニングを続けるコツというのが実感できる今日このごろです.

サーキットの方は,最近ちまたで見かける,女性のための20分エクササイズというミニジムが,サーキットを売り物にしているので気になっていました.

そこで,スポーツクラブのサーキット・トレーニングをやってみたら見事にはまりました.こちらも,自分にあった負荷と回数でやるのが,続けるコツのような気がします.



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