早朝のランニング

早朝に30分から40分くらい,ランニングをしています.6時少し前に家を出て,6時半くらいに戻るようにしています.

3日走って,1日休む(サボる)くらいのペースで走っているのですが,iPod+Nikeを使ってペースを確認しながら走るために,無理せずマイペースのランニングです.苦しいということはなくて,距離としては,6キロから7キロくらいを気持ちよく汗をかきながら走ります.

8月も終わりということで,同じ時間帯を走っていて,随分涼しくなったなあと感じます.それから,ほんの少し,走ったり散歩したりする人たちが減った気もします.年配の方たちが少し時間をずらし始めているのかもしれません.

走っている間,音楽を聴きます.ランニングを30分間と決めてとにかく追い込んでいこうとする朝は,ハードなロックをBGMに選びます.

30分間のランニングでも,目標タイムをオーバーしても体調がよければ,40分をめどにして公園の周回コースをぐるぐる走るつもりのときには,レゲエ.

初めから40分をスローペースで走ると決めているときにはおとなしいクラッシックのアルバムをBGMにします.この場合,結構余裕があるので,いろいろ考え事ができて楽しいですね.特にとりとめのないことを考えるのが好きです.

私に走る気楽さと楽しさを教えてくれた,金哲彦さんの「ランニング・メソッド--羽がはえたように動きが軽くなる」にもありますが,脳が活性化されるというランニングのご利益は,一応信じることにしています.

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